Тренажерный зал после родов

Тренажерный зал после родов

Тренажерный зал после родов

К огромному сожалению, по мере того как увеличивается срок беременности у женщины и растет животик, увеличиваются и набранные килограммы. И если в период вынашивания малыша, девушке совсем не важно, наблюдать отрицательные изменения в зеркале, то с появлением ребенка изменения фигуры невозможно ни заметить. Конечно, многое обусловлено послеродовым периодом, и иногда животик сам подтягивается через несколько недель, но так бывает не всегда особенно, когда у женщины были не естественные роды, да и возраст обязательно сыграет свое, у молодых мамочек кожа более эластичная. Так, что же делать, когда женщина осознает, что после родов ее фигура претерпела не лучшие изменения и она набрала лишние 5, 10, а порой и 30 килограммов. Конечно же, составлять программу тренировок в тренажерном зале после родов – это будет лучшим советом, также нужно обязательно во время беременности следить за своим питанием. Миф о том, что будущий мамочки нужно питаться за двоих, давно развенчан. Излишние потребление сладкого, мучного и жареного не только не принесет пользы малышу, а наоборот ухудшит состояние беременной, вызывая газообразование и аллергию. Но почти все женщины воспринимают свою беременность, как время свободное от диет и многочисленных запретов, и, если хочется на ночь торт — значит можно. К сожалению, пищевые привычки поменять через 9 месяцев очень сложно. Потом находятся отговорки: «Я кормящая мать, мне худеть нельзя» и «Как я пойду в зал, мне малыша не с кем оставить». На самом деле, конечно же, нельзя резко худеть и резко составить программу тренировок и начать заниматься, но и отговорки искать тоже не стоит, миллион женщин, родивших по несколько малышей прекрасно выглядят – им, и стоит подражать.

Когда можно составлять программу

Тренажерный зал после родов Для начала стоит сделать ревизию холодильника убрать из него всю вредную пищу, конечно же, лучше, если муж тоже будет поддерживать правильное питание. Кормящей мамочки отказаться от вредной пищи будет проще, потому что нужно соблюдать специальную диету. Ни о каком тренажерном зале в первые три месяца после рождения ребенка, не может идти и речи организм еще не восстановился. Для начала подойдет утренняя зарядка, дыхательная гимнастика и азы йоги. Также восстановить силы и размять тело может массаж, только если он не противопоказан мамочке. Это станет лучшей альтернативой, ведь можно ходить к массажисту вместе с малышом, пока он спит после сеанса, найдется время и на себя. Следующим этапом является выбор программы занятий, хорошо, если есть возможность консультаций с персональным тренером, он выберет оптимальную траекторию снижения веса. Если такой возможности нет, то стоит приобрести беговую дорожку или велотренажер. Так же никто не отменял пробежку на улице и скакалку, и конечно же старый обруч он поможет наладить метаболизм в организме и убрать жировые ушки на талии. Уделяя себе всего по нескольку минут в день результат обязательно не заставит себя ждать.